1. 关注自己的情绪：要学会观察自己的情绪，及时发现自己的情绪变化，并能够控制自己的情绪。

2. 改变自己的思维方式：要学会改变自己的思维方式，从消极的思维方式转变为积极的思维方式，从而改变自己的心态。

3. 充分休息：要学会充分休息，保持身心健康，以免因疲劳而影响自己的心态。

4. 合理安排时间：要学会合理安排时间，避免因时间安排不当而影响自己的心态。

5. 学会放松：要学会放松，通过做一些有趣的事情来放松自己，从而改善自己的心态。